Le cyclisme d'hiver exige une superposition minutieuse des couches pour équilibrer la chaleur, la gestion de l'humidité et la respirabilité.La configuration idéale commence par une base qui évacue l'humidité, comme la résille Brynje Super Thermo, suivie d'une couche de laine mérinos de poids moyen (180-260 g) pour l'isolation.Une veste extérieure respirante (non imperméable) complète le système, avec en option des couches légères de mérinos pour les froids extrêmes.Les principes clés mettent l'accent sur le fait de commencer la course légèrement froid, de maintenir une intensité constante et de donner la priorité à la chaleur centrale pour soutenir les extrémités.La modularité et la gestion du vent sont essentielles, car l'isolation de l'air et la rétention de la chaleur doivent s'adapter aux conditions changeantes.
Explication des points clés :
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Choix des couches de base
- Résille Brynje Super Thermo:Cette base en polypropylène utilise un design unique en forme de filet pour emprisonner l'air (un excellent isolant) tout en évacuant la sueur de la peau.Elle évite la moiteur en cas de températures glaciales.
- Laine Mérinos (180-260g):Le mérinos de poids moyen assure une régulation naturelle de la température et une résistance aux odeurs.La gamme 180-260g équilibre la chaleur sans l'encombrement, ce qui est idéal pour les mouvements actifs.
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Stratégie de superposition
- Veste extérieure respirante:Évitez les matériaux imperméables pour éviter l'accumulation de sueur ; privilégiez les tissus résistants au vent et respirants.
- Compléments modulaires:Une légère couche de mérinos sur la résille s'adapte aux chutes de température.Cela suit le principe de l'isolation isolation réglable pour des conditions de conduite variables.
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Principes de base pour le cyclisme d'hiver
- Démarrer au frais:Si vous avez chaud avant de rouler, vous aurez trop chaud pendant l'effort.
- Gestion de l'humidité:En dessous de zéro, la transpiration peut geler.La combinaison résille-mérinos permet d'éloigner l'humidité de la peau.
- Le double rôle du vent:Le vent rafraîchit par convection mais peut aussi évacuer l'excès de chaleur.Une veste respirante permet d'atteindre cet équilibre.
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Soutien des extrémités
- La chaleur des mains et des pieds dépend de la chaleur du cœur.Le noyau en couches assure une circulation sanguine efficace vers les extrémités.
- Sensibilisation à la dissipation de la chaleur:Les composants métalliques (par exemple, les cadres de vélo) évacuent la chaleur - une autre raison de donner la priorité à l'isolation du tronc.
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Superposition de couches sur les jambes (aperçu en prime)
Bien que l'accent soit mis sur le cœur, les couches sur les jambes (par exemple, culottes thermiques + collants résistants aux intempéries) reflètent les mêmes principes : une base qui évacue l'humidité, une couche intermédiaire isolante et une couche extérieure qui protège du vent.
En se concentrant sur ces éléments, les cyclistes restent au chaud sans surchauffer, ce qui garantit confort et sécurité dans les conditions hivernales.
Tableau récapitulatif :
| Type de couche | Caractéristiques principales | Objectif |
|---|---|---|
| Couche de base | Résille Brynje Super Thermo (polypropylène) | Emprisonne l'air pour l'isolation tout en évacuant la transpiration ; évite la moiteur. |
| Couche intermédiaire | Laine mérinos de poids moyen (180-260g) | Régulation naturelle de la température, résistance aux odeurs et chaleur sans encombrement. |
| Veste extérieure | Respirante, coupe-vent (non imperméable) | Gère le refroidissement dû au vent et évacue l'excès de chaleur pour éviter l'accumulation de sueur. |
| Compléments modulaires | Superpositions en mérinos léger | Isolation réglable en cas de chute soudaine de la température ou de froid extrême. |
| Principes de base | Commencer par le frais, donner la priorité à la gestion de l'humidité, tirer parti du vent pour équilibrer la chaleur. | Empêche la surchauffe, gèle la transpiration et assure une circulation sanguine efficace. |
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